Почему я в прошлом году быстро бегала? Потому что у меня пульсометра не было.
Носилась по парковым дорожкам бездумно, могу бежать быстро - бегу, не могу - тащусь. По факту оказалось, что я себя часто мучала, совсем не тренируя выносливость, а скорее выедая силы организма.
Теперь каждый раз перед пробежкой натягиваю на руку свои спортивные часы, в них уже настроены мои зоны для пульса. Начинаю дистанцию и, прежде всего, морально готовлюсь слушаться свой Garmin, сбрасывать скорость, когда он возмущенно вибрирует на руке.
Внутренне радуюсь, когда удаётся достаточно долго бежать на скорости хотя бы 9 км в час, не допуская превышений пульса.
Я уже писала, что сменила место тренировок. Больше не проявляю героизм, гордо шлёпая по лужам и чудом удерживаясь на льду. Надо признать, что бегать в холодное время года в зале более комфортно. Хотя и не оставляет ощущение, что бежать на тренажере легче. Надо будет погуглить эту тему и понять так ли это действительно, или только фантазии мои.
Сегодня я поставила мой личный рекорд на дорожке - 13 км :) Могла бы больше, но решила не форсировать события.
Что получилось по скоростям с пульсовыми зонами?
Первые 2 км разгонялось постепенно до 9 км\ч. Затем до 6 км удалось поднять планку до 9,9 км\ч. Потом пришлось понижать скорость. На отметке 9 км скорость стала падать в сторону 8.х км\ч. Разогнаться уже не получалось - пульс тут же подскакивал за требуемую границу. Поэтому я оставила попытки и спокойно добегала в возможном для себя темпе. После границы в 12 км\ч скорость упала в сторону 7.8 км\ч. Примерно так я и завершила последний километр.
Теперь пройдёмся по психологии.
Думаете, что я вот встаю на дорожку и думаю: "Тааак, сегодня 13 км, вперед!".
Нет, я так не умею. Я постоянно внутри себя борюсь.
Вижу цифру 3 км, думаю: "Надо же еще столько же пробежать, что бы было хотя бы 6 км, а там нужно будет ещё столько же. Нееет, я кажется не справлюсь. Ну кому они нужны эти 12 км?"
Бегу дальше. Считаю в кругах по 400 м, которые заботливо рисует тренажер. Получается, что легче по 2 км прибавлять, тогда ровное количество кругов выходит.
Вот и 8 км достигнуто. Еще пять кругов и можно говорить о 10-ти км. Дальше смогу или нет? Каждый раз, когда пытаюсь прикинуть будущее, пульс скачет и приходится его успокаивать, замедляя дыхание.
Бегу. 10 км. Силы есть. Могу двигаться дальше. Решаю, что буду бежать, как обычно, до спасительных звуков Deform в ушах. Еще километр, random перебрасывает песенки, но нужной нет. Вот и 12 уже. Решаю, что дальше 13-ти не побегу, хватит. Останавливаюсь. Нажимаю кнопочки сохранения тренировки в Garmin, и тут же Deform врывается в уши завершающим аккордом:
В ожидании весны…
В ожидании весны без тебя…
В ожидании любви,
В ожидании яркого сна…
В ожидании чудес…
Смеюсь. Всё правильно. Моя сегодняшняя дистанция взята :) Больше было не нужно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий