Дневник бегуньи. Мысли о проведенной подготовке к полумарафону.

В прошлом сентябре в ходе подготовки к дистанции полумарафона у меня была знаковая тренировка в 13 км.

Дистанция прямо скажем не большая. Трасса возле Яузы хоть и изобилует большим количеством подъемов и спуском, все же вполне комфортная.  Но после этих 13 км я лежала несколько часов в не пойми каком состоянии, полностью измотанная и с ощущением надвигающейся болезни. Кстати, налицо ещё одна польза блога. Я могу не просто вспомнить, а почитать свои впечатления от той пробежки.

В прошлые выходные я сделала 21 км, улыбаясь всю дистанцию и на финишных километрах зная, что сил ещё хватит километров на 5, минимум. После получения памятной медали удалось еще и прогуляться по окрестностям Лужников. На следующий день я пошла на работу на каблуках, а нытье в мышцах было не больше чем от большой беговой тренировки.

Вопрос - что же изменилось за эти 9 месяцев? 

Дневник "бегуньи". Итоги 10-й недели подготовки к полумарафону

Странно, конечно, подводить итоги 10-й недели во вторник уже наступившей 11-й, но так уж вышло.

Страшилка про пульсометр

Прислали мне на почитать статью "Спортивное сердце или что дают тренировки на пульсе". Привожу её целиком у себя в блоге. Предлагаю почитать :) 

Далее текст статьи.

"Уже неоднократно в проекте звучали слова про пульсовые зоны и тренировки в них. Пришло время разобраться, почему это так важно.

Дневник "бегуньи". Старые новые открытия на 10-й неделе тренировок к полумарафону

Воскресенье прошло под девизом "умотали Сивку Брянские горки". Настолько тяжело дались 17  километров, что я даже опять начала сомневаться в своих возможностях пробежать больше. Заканчивая последний километр, я живо себе представляла как в будущем мае последней заканчиваю дистанцию, а за мной едет машина ДПС, открывающая движение на улицах.

В понедельник, наконец-то синхронизировав Garmin с connect.garmin.com и просмотрев статистику по километрам, обнаружила, что всё не так уж трагично. Вероятность мне быть "замыкающей звездой" не так и высока :). Остатки первого дня недели я, как и положено по плану, провела в отдыхе. Среда дала мне ответы и успокоение.

Дневник "бегуньи". Пытки 9-й недели тренировок к полумарафону

Бараш: Я поэт! Моё дело писать стихи а не бегать!

Совунья: Тебе надо переключиться.

Бараш: И я снова смогу писать? 

И у меня появится вдохновение?

Совунья: Как дважды два.

Бараш: И сколько надо бегать?

Совунья: Пока не появится вкус к жизни.

На прошлой неделе я никак не могла писать, совсем ничего не могла из себя выдавить. 

Моя бабушка всегда, когда видела "нервы" и "психи" на пустом месте, говорила: "Ищи  в себе причину! Не ту "причинку", которой ты сейчас пытаешься оправдать своё поведение или плохое настроение, а настоящую причину!"  

Теперь я знаю, что это был простой совет найти "личную выгоду" в своих "глубоко" переживаемых и никому непонятных "несчастьях". Практика эта очень полезная, советую применять. Причину своего состояния я знала сразу, поэтому просто терпела с прояснением ситуации до выходных. Но нет настроя, нет результата. Итак, моя 8-я неделя.

Дневник "бегуньи". Обзор выходных 8-й недели тренировок к полумарафону

Подумать только - закончилась 8-я неделя подготовки. Через месяц, 15 мая, нужно будет пробежать полумарафон.

Суббота. 6 км.

Утром идёт снег. Без шуток. Обыкновенный белый апрельский снег. Не хочу идти на тренировку. Всего 6 километров. Подумаешь, можно и пропустить.

Дневник "бегуньи". Обзор 7-й недели тренировок к полумарафону

"Это мой нулевой километр!

Пожирает сентябрьский полдень.

По колесам играет оркестр –

Камень за камнем, камень за камнем."

("Мураками")

Вторая тренировка в среду, была на 10 км. С самого утра знала, что день лунный не подходящий, 29-й :))). Но не испугалась я, а решительно отправилась заставлять свои мышцы работать. Начала медленно. Постепенно разогналась. Вот и мои самые быстрые 10 км. Пусть на дорожке, но всё же.

Дневник "бегуньи". Первая тренировка 7-й недели

Проснулась прохладным солнечным утром, в тот миг, когда светило начинало переваливаться через соты домов Шенкурского проезда.

Холодное серо небо. Яркое круглое солнце. Окна, которые пора мыть.

Лежу и думаю, что согласно аюрведе нужно вставать сразу после того, как проснулись утром. 

Вот у Торсунова есть такая рекомендация.

Дневник бегуньи. В ходе 6-й недели подготовки к полумарафону

Сегодня вторая тренировка 6-й недели. Предыдущей ночью я всерьез раздумывала о том, чтобы переиграть график, взять сегодня день отдыха. Почему?

Потому что, честно говоря прошлая неделя далась меня тяжело. За понедельник мне явно не удалось восстановиться, и во вторник я тащилась утром на тренировку, перемалывая в голове фразу Мураками о том, что "мускулы — они ко всему привыкают быстро, как рабочий скот".

Может всё-таки никуда не ходить? Проваляться в постели до 8-ми, потом собраться на работу?

Здравое отношение к склонности к полноте

"С другой стороны, если вдуматься,

 то склонность к полноте можно 

расценивать как подарок судьбы."

Харуки Мураками

Думаю, что на практически любого человека, даже из сегмента возвышенных интеллектуалов, большое влияние оказывают стереотипы. Сложно выбраться из под груды привычных образов и "авторитетных" мнений, а затем заявить о своей уникальности и не подверженности ржавчине стандартов.

Утром или вечером?

Множество копий сломано в попытках определиться в какое время суток правильнее тренироваться.
Все же когда? Утром или вечером?

Убедительных аргументов за время во второй половине дня очень много. Хочется послушаться и попробовать себя сломать на "правильное" время. Много раз пробовала заниматься вечером.