Дневник бегуньи. Мгновенный расход сердца

Последнее время на пробежках я занимаюсь только тем, что улучшаю ударный объем сердца.

Тренировки  такие скучны.

Дневник бегуньи. Новый этап. Новая цель.

Организм недвусмысленно напомнил в пятницу, что пора завязывать с периодом физкультурной лени. 

Спросите как? Секрет! Шучу. 

Если серьезно, то есть у меня пара суставов, которые своей болью всегда начинают говорить мне: "Пора заняться хоть чем-то! Мы закисаем!" Если не послушаться, то можно довести до печальных последствий. Зато вот вовремя принятые пара-тройка километров сразу приводят меня в норму.

Дневник бегуньи. Мысли о проведенной подготовке к полумарафону.

В прошлом сентябре в ходе подготовки к дистанции полумарафона у меня была знаковая тренировка в 13 км.

Дистанция прямо скажем не большая. Трасса возле Яузы хоть и изобилует большим количеством подъемов и спуском, все же вполне комфортная.  Но после этих 13 км я лежала несколько часов в не пойми каком состоянии, полностью измотанная и с ощущением надвигающейся болезни. Кстати, налицо ещё одна польза блога. Я могу не просто вспомнить, а почитать свои впечатления от той пробежки.

В прошлые выходные я сделала 21 км, улыбаясь всю дистанцию и на финишных километрах зная, что сил ещё хватит километров на 5, минимум. После получения памятной медали удалось еще и прогуляться по окрестностям Лужников. На следующий день я пошла на работу на каблуках, а нытье в мышцах было не больше чем от большой беговой тренировки.

Вопрос - что же изменилось за эти 9 месяцев? 

Московский полумарафон 15 мая 2016 года

Итак, цель достигнута - дистанция полумарафона взята. Самое время подводить итоги.

Статистика и цифры 

Среди женского состава зачтено всего 1691 результат. Лучшее время 1.14.45, последнее время 3.22.15. Это означает что победительница бежала со средней 3.33 за километр, а худшая - 9.38. Разрыв внушает :)

Моё место 890, нас таких трое с одинаковым временем 2.10.28, то есть мой средний темп 6.13. Если интересно смотреть еще эти цифирки, то они вот тут.

Дневник "бегуньи". Итоги 11-й недели подготовки к полумарафону

Сегодня обязательно нужно "лирическое отступление" для понимания новых итогов.

В питерские выходные я начала читать книжку "Рожденный бежать" Кристофер Макдугл. Экземпляр был давно закачан на мой планшет, но мне никак не удавалось прочитать больше одной страницы. Открываю, смотрю и закрываю, не могу "это" читать! 

Реклама племени тараумара настойчиво била в мозг со всех страниц. Какой источник не открой, обязательно есть упоминание об этом племени бегунов и, конечно, предложение почитать книгу. Не знаю, что повлияло, но вдруг я смогла её открыть и приступить к беглому чтению.

Несколько страниц было даже интересно, но американский стиль быстро утомляет. Сейчас не буду делать полный отзыв о книге, тем более, что примерно на трети я опять отложила её в сторону, потеряв мотивацию читать. Почему?

Страшилка про пульсометр

Прислали мне на почитать статью "Спортивное сердце или что дают тренировки на пульсе". Привожу её целиком у себя в блоге. Предлагаю почитать :) 

Далее текст статьи.

"Уже неоднократно в проекте звучали слова про пульсовые зоны и тренировки в них. Пришло время разобраться, почему это так важно.

Дневник "бегуньи". Финал 6-й недели подготовки.

Сегодня кажется неподходящий день для ЗОЖ-а. Я это прямо с утра поняла. Состояние - "лапы ломит и хвост отваливается". Но у меня по воскресеньям самая большая тренировка на неделе, а значит хочется, не хочется - отказываться нельзя. В четверг уже пропустила короткую тренировку, так что хватит позволять себе лениться.

Собралась, пришла. На выходе из раздевалки мне обогнала юная девица, которая явно хотела зайти в зал быстрее меня. 

Дневник "бегуньи". Новые кроссовки.

Давно мечтала купить себе кроссовки Asics. Почему-то именно этот производитель ассоциируется у меня с серьёзным отношением к бегу.

Но всё время что-то не складывалось с покупкой. В прошлом году я неожиданно для самой себя выбрала в подарок на день рождения Vibram Five Fingers вместо обычных кроссовок. "Тапочки" для бега "босиком" прекрасны и ближе к лету я обязательно к ним вернусь.

Почему я раньше быстро бегала? Потому что...

Почему я в прошлом году быстро бегала? Потому что у меня пульсометра не было.

Носилась по парковым дорожкам бездумно, могу бежать быстро - бегу, не могу - тащусь. По факту оказалось, что я себя часто мучала, совсем не тренируя выносливость, а скорее выедая силы организма.

Теперь каждый раз перед пробежкой натягиваю на руку свои спортивные часы, в них уже настроены мои зоны для пульса. Начинаю дистанцию и, прежде всего, морально готовлюсь слушаться свой Garmin, сбрасывать скорость, когда он возмущенно вибрирует на руке.

Вспомнить всё. Тренажёрка, часть N

Если прошлую неделю в зале я баловалось только c беговыми дорожками, то на эту субботу была намечена "настоящая" тренировка. 

Ой, как я волновалась!

Ну я всегда волнуюсь, когда делаю что-то в первый раз. А тут уж поводов мульон! Вдруг глупость какую сделаю? Не так потяну, нажму, вставлю. Споткнусь в конце-концов. Ой, а если инструктор дежурнsй подойдёт и спросит что-то, а я растеряюсь и глупость скажу. Может начнёт предлагать купить цикл тренировок, а я буду страдать в попытках отказать.

Мой "тамагочи"

Помню как появились тамагочи. Я была уже студенткой и "снисходительно" слушала рассказы о том, как кто-то забыл покормить своего электронного питомца или не убрал за ним. 

Зачем может быть нужна такая штука? Игрушка для детей младшего школьного возраста, не более.

Время прошло. Тамагочи оказывается всё еще живы и продаются. Мне они так же не нужны.

Нападение гаджета

Всё, кажется, я пропала.

Гаджет прокрался в мой мозг и пытается закрепиться там надолго.

Сегодня я спала с Garmin для того...

Игра в бегущего снеговика

Бывает такое настроение, когда хочется бежать прямо сейчас, не откладывая. Бросить все дела, срочно переодеться, натянуть кроссовки и идти в парк.

Вроде бы и работать надо, только очень сложно сосредоточиться. 

Такое же состояние бывает, когда ждёшь встречи с кем-то очень важным. Настоящее как бы отодвигается, ты уже вся в предвкушении будущего. Вот еще час, два и наступит долгожданная встреча.

Garmin Forerunner 225 против мороза

Можете считать это нищебродством или другим каким-то диагнозом с причиной из области бедного детства, ваше право :) Но для меня приборчик за 20+ рублей, грустно зовущий меня вместе с январскими рассветами на пробежку, ого-го какой мотиватор! 

Смартфон еще показывал температуру Магнитогорска. Бежать в минус 18 казалось бредом. Но сразу же всплывали картинки суровых зимних уральских пейзажей, на фоне которых десятки людей катаются на коньках, играют в хоккей, не говоря уже о бодрых мужчинах, играющих в футбол. В этом же городе я видела при температуре за 20 велосипедистов и бегунов. Понятно, что они привыкли уже к такой погоде. О чем говорить? Там зимой работают киоски по продаже мороженного!

Первая зимняя "десятка" с Garmin

В прекрасный зимний четверг я стала обладательницей Garmin Forerunner 225. Опробовала его в тот же вечер, ничего не поняла, но была очень счастлива, потому что это, по сути, мой первый серьёзный приборчик для бега.

Пятницу и субботу "съел" корпоратив. 

Незаметно пришло воскресенье. Похолодало. Погода крутила в голове вальс больных мыслей, солнце сменялось вьюгой, потом тучи улетали вместе с ветром и тонкий покров снега золотило декабрьское солнце.

Garmin Forerunner 225

Та дам :))

Та да да дам :))))

Видите как полезно писать письма с пожеланиями к Bad Santa :) Раз и образовался гарминчик, маленький такой, симпатичненький, со встроенным пульсометром.

Мой новый дружок для бега :) Красота. Теперь я в два раза чаще бегать буду! Наверное :) Или в три.

Так... теперь нужно еще просто Санте написать и Деду Морозу.

Ушла сочиняться письма.